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Guter Schlaf ist weit mehr als nur „acht Stunden im Bett liegen“. Vielleicht kennst Du das: Du hast vermeintlich genug geschlafen, fühlst Dich am Morgen aber trotzdem schlapp und unausgeruht....

Guter Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit, geistige Leistungsfähigkeit und körperliche Regeneration. Viele Menschen kämpfen jedoch mit Schlafproblemen – Umfragen zufolge klagen rund 25 % der Bevölkerung über Schlafstörungen, und etwa...

Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit – er will aktiv gefördert werden. Unter Schlafhygiene versteht man Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren, die einen gesunden, erholsamen Schlaf begünstigen. In unserer hektischen modernen Welt kämpfen...

Unser circadianer Rhythmus, auch als innere Uhr oder biologische Uhr bekannt, steuert viele unserer alltäglichen Körperfunktionen. Er synchronisiert den Schlaf‑Wach‑Rhythmus, die Hormonausschüttung, den Stoffwechsel und die Körpertemperatur. Im Mittelpunkt steht...